정신건강의학과 손진욱 부원장

충분한 수면은 우리 몸의 면역력을 키우고 에너지를 재충전하는 필수 과정입니다. 하지만 많은 분이 잠 못드는 고통을 겪으면서도 이를 병으로 생각하지 않거나, 약물 중독에 대한 막연한 두려움으로 치료를 미루곤 합니다. 불면증은 방치하면 우울증이나 만성 질환으로 이어질수 있는 만큼, 적극적인 치료가 필요합니다.

1. 나는 불면증일까? 스스로 점검하기

불면증은 단순히 잠이 부족한 상태를 넘어 다음과 같은 현상이 하나 이상 나타날 때를 말합니다.

입면 장애 : 잠자리에 누운지 30분이 지나도 잠들지 못함

수면유지 장애 : 자는 도중 2회 이상 깨거나, 깨고 나서 다시 잠들기 힘듦

조기 각성 : 너무 일찍 깨서 다시 잠들지 못함

비회복성 수면 : 자고 나도 전혀 개운하지 않고 낮동안 활동에 지장이 있음