폭염대비 건강수칙
◼ 온열질환은?
열에 장시간 노출될 경우 발생하는 질환으로 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상이 나타납니다.
온열질환의 종류는 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신, 열부종 등이 있습니다.
◼ 온열질환의 종류 및 주요증상
○ 열사병
체온을 조절하는 신경계(체온조절 중추)가 외부의 열 자극을 견디지 못해 그 기능을 상실한 질환
- 고열(>40도)
- 건조하고 뜨거운 피부 (땀이 나는 경우도 있음)
- 빠르고 강한 맥박, 심한 두통, 오한, 메스꺼움
- 빈맥, 빈호흡, 저혈압
- 어지럼증(현기증)
○ 열탈진
땀을 많이 흘려 수분과 염분이 적절히 공급되지 못하는 경우 발생
- 땀을 많이 흘림(≤40도)(과도한 발한)
- 힘이 없고 극심함 피로
- 창백함, 근육경련, 메스꺼움 또는 구토, 어지럼증(현기증)
○ 열경련
땀을 많이 흘릴 경우, 체내 염분(나트륨) 또는 칼륨, 마그네슘 등이 부족하여 근육경련이 발생하는 질환
- 근육경련(종아리, 허벅지, 어깨, 팔 등)
○ 열실신
체온이 높아지면 열을 외부로 발산하기 위해 체표면의 혈액량은 늘어나고 심부의 혈액량이 감소하게 되어, 뇌로 가는 혈액량이 부족하여 일시적으로 의식을 잃는 경우
주로 앉아있거나 누워있는 상태에서 갑자기 일어나거나 오래 서 있을 때 발생
- 어지럼증
- 실신(일시적으로 의식을 잃음)
○ 열부종
체온이 높아지면 열을 외부로 발산하기 위해 체표면의 혈액량은 늘어나고 심부의 혈액량은 감소
이런 상태에서 오래 서있거나 앉아있게 되면 체표에 순환하던 혈액의 수분들이 혈관 밖으로 이동하면서 부종 발생
- 손, 발이나 발목이 부음
○ 열발진
땀관이나 땀관 구멍의 일부가 막혀서 땀이 원활히 표피로 배출되지 못하고 축적되어 작은 발진과 물집이 발생하는 질환
- 여러개의 붉은 뾰루지 또는 물집 (목, 가슴상부, 사타구니, 팔, 다리 안쪽)
◼ 온열질환 예방을 위한 건강수칙
- 시원하게 지내기
⦁샤워를 자주 합니다.
⦁헐렁하고 밝은색의 가벼운 옷을 입습니다.
⦁외출시 햇볕을 차단합니다.(양산, 모자 등)
- 물 자주 마시기
⦁갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 물을 자주 마십니다.
* 신장질환 등 수분 섭취를 제한해야 하는 질병을 가진 경우에는 의사와 상담 후 결정합니다.
- 더운 시간대에는 활동 자제하기
⦁가장 더운 시간대(낮 12시부터 오후 5시까지)에는 야외작업, 운동 등을 자제하고 시원한 곳에 머무릅니다.
※ 자신의 건강상태를 살피며 활동 강도를 조절합니다.
- 매일 기온 확인하기
⦁기온, 폭염특보 등의 기상 상황을 수시로 확인하여 폭염 시에는 야외활동을 자제합니다.
※자료출처 : 질병관리청 홈페이지(www.kdca.go.kr) → 알림 → 홍보자료
(질병관리청 홈페이지(www.kdca.go.kr)→건강정보→폭염→온열질환)
※첨부파일 : 질병관리청 폭염대비 건강수칙(리플릿)