서브 비주얼

사랑과 정성을 다하는 동서병원

언론보도

경남일보-스트레스 해법(解法)


출처 : 경남일보(http://www.gnnews.co.kr)

원본보기

스트레스 해법(解法)

손진욱 (정신과의사·경상의대 명예교수·마산동서병원 부원장)
2014.03.28 00:00 입력

하나. 어지간한 스트레스는 약으로 알고 흔쾌히 받아들인다. 스트레스는 우리 인간의 성장과 성숙을 위해 꼭 필요한 자극제와 디딤돌이 된다. 적당한 스트레스는 삶에 활력 을 주고 긴장을 적절히 유지시켜 주며 도전정신을 북돋워 생산성과 창의력을 제고시킨다. 신체적으로도 혈중 산소 농도를 증가시키고, 면역력을 높이는 등 긍정적인 영향을 미 친다.

둘. 과도한 스트레스는 미연에 방지한다. 스트레스가 감당할 수 없을 만큼 크거나 오래 지속되면 각종 정신 및 신체질환을 일으키기 때문에 미리 예방하여야 한다. 이를 위 해 생활을 적절히 안배하고 일의 우선순위나 완급을 조정할 필요가 있다. 골치 아픈 일은 미루지 말고 그때그때 해결해야 ‘호미로 막을 일을 가래로 막는’ 우를 범하지 않을 것이다. 그리고 지나친 기대는 금물이다. ‘기대가 크면 실망도 큰 법’이기 때문이다. 특히 자녀에 대한 지나친 기대가 큰 화를 불러오는 경우를 우리는 너무도 자주 보고 있 다. 또 평소에 긍정적이고 낙관적인 사고와 차선에 만족할 줄 아는 여유 있는 마음가짐을 갖는 것이 중요하다.

셋. 닥쳐온 불필요한 스트레스는 가급적 빨리 해소시킨다. 먼저 자신의 감정에 충실할 필요가 있다. 슬프면 울고, 화나면 화를 내고, 기쁘면 즐거워하면 된다. 물론 지나친 감정표현으로 주위를 자극하여 또 다른 스트레스를 만들어 내서는 안되겠지만 부정적 감정들을 표출시키지 않고 마음에 쌓아두면 이것이 화와 한이 되어 두고두고 말썽을 일으 킬 것이다. 스트레스 해소에 가장 손쉽고도 효과적인 방법은 대화이다. 가까운 사람과의 흉금을 털어놓는 대화나 수다, 혼자 하는 넋두리, 기도를 통한 하느님과의 대화 등이 모두 큰 도움이 된다.

이외에 음악 감상, 노래 부르기, 산책, 등산, 여행, 간단한 술 한 잔 등도 도움이 된다. 더 나아가 마음속 갈등을 스포츠, 예술문화 활동, 선행, 종교생활 등을 통하여 개 인적으로나 사회적으로 유용하게 돌려 해소하는 승화를 할 수 있다면 더없이 좋을 것이다. 그리고 이완요법이 도움이 된다. 이완요법은 스트레스로 인하여 근육이 긴장되고 혈 압이 오르고 심장박동이 빨라지는 등의 신체반응을 완화시켜 누적된 이들 현상이 각종 신체질환으로 발전되는 것을 막아준다. 이완요법에는 심호흡, 근육이완법, 명상 등이 있 는데, 자세한 시행 방법은 인터넷에 잘 나와 있다.

넷. 혼자서 감당하기 어렵다고 생각되는 경우에는 서슴지 말고 심리전문가, 특히 정신과 의사에게 도움을 청한다. 필요할 때 다른 사람의 도움을 구하는 것은 진정한 용기 이고 성숙한 자세이며 현명한 방책일 것이다.

손진욱 (정신과의사·경상의대 명예교수·마산동서병원 부원장)

경남일보 gnnews@gnnews.co.kr

번호 제목 글쓴이 날짜 조회수
48 경남신문-마산 동서병원, 정신의료기관 평가 ‘우수기관’ 경영지원부 2023.03.14 480
47 뉴시스 경남-마산 동서병원, '의료급여 정신과 적정성 평가' 1등급 경영지원부 2022.08.22 758
46 경남도민일보 - [건강] 과민한 감정의 양극화…아프다는 끊임없는 신호 관리자 2018.08.01 3,403
45 경남도민일보 -'우울증' 메마른 몸과 마음 그냥 두지 마세요 관리자 2018.04.17 7,206
44 [한국정신건강신문] 멘탈탐방-마산동서병원을 가다 관리자 2017.04.14 4,708
43 메디게이트뉴스-정신병원 빚만 늘고 있다 관리자 2017.03.03 3,029
42 청년의사-최재영 회장, 차별없는 진료환경 만들것 관리자 2017.02.27 2,629
41 특별인터뷰-(사)대한정신의료기관협회 제3대 최재영 신임회장에게 듣는다 관리자 2017.02.27 2,218
40 경남도민일보-운전대 잡으면 헐크가 돼요… 관리자 2015.08.13 1,660
39 경남도민일보-'잊으라'는 위로도 독이 될 수 있습니다 관리자 2015.08.13 1,445
38 경남신문-하지정맥류, 가을에 치료하자 관리자 2014.11.18 1,647
37 경남신문-코 막히면 무조건 비염? 관리자 2014.09.29 2,584
36 경남도민일보-훌쩍훌쩍...환절기 코는 괴롭다. 관리자 2014.09.29 1,494
35 경남신문-역류성 식도염 관리자 2014.07.19 1,599
34 경남일보-스트레스 해법(解法) 관리자 2014.04.21 1,557
33 경남일보-자살의 전조(前兆) 관리자 2014.04.21 1,532
32 경남일보-자살, 슬픈 우리 자화상 관리자 2014.03.17 1,529
31 경남일보-외상후 스트레스장애 관리자 2014.03.17 1,483
30 경남일보-TV 드라마의 심리학 관리자 2014.03.17 1,529
29 경남일보-귀성(歸省) 관리자 2014.03.17 1,602